21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
As universidades Harvard e Cambridge
publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a
qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de
laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02-
Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de
açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O
pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais
Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto
aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar
libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito
preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida
que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer
refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma
melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza,
macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as
pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e
ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais é melhor absorvido pelo corpo
quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua
escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes
e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo
menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após
doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar
atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns
testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude,
aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar
com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes
. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que
mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem
os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove
as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada
é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de
corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta
os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados
assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em
quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das
pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente
com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade
temporã . 15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos
níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos
sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas. Os
mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do
sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção
de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, outras vantagens são
conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . As
verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.
19-
Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o
médico. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a
capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia
TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um
remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas
dicas para alongar a vida: - comer chocolate Duas barras por semana estendem
um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.. - pensar
positivamente Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,
que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e
mais amargos. - ser sociável Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a
família. - conhecer a si mesmo Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o
'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter
qualidade de vida... 'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez
incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.
Enviado por Arlindo Simões\Fortaleza
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