Viva com mais saúde em qualquer idade!!
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Mal acorda e você já acessa o smartphone para verificar questões de
trabalho?
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O horário do almoço serve para você comer ou para rever os milhares de
compromissos que precisarão de sua atenção à tarde?
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Ao chegar em casa à noite, a palavra principal é descanso ou mais
trabalho?
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Cuidado, você pode ser um viciado em trabalho - um workaholic na expressão em
inglês.
Se,
de alguma forma, você se orgulha disso, saiba que este é o perfil perfeito para
sofrer um infarto a qualquer momento.
O
problema é maior para quem não se exercita com regularidade e se alimenta mal -
esteja você ainda no trabalho ou já tenha-se aposentado.
Para
qualquer caso, a cardiologista Cynthia Magalhães, diretora médica do Instituto
Nacional de Cardiologia (INC), enumera dicas para evitar o infarto em qualquer
idade.
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Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos grandes inimigos do
coração.
Faça
exercícios regularmente. Há uma série de benefícios proporcionados pela
atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial,
redução de peso, sensação de bem-estar, redução do açúcar no sangue, etc.
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Cheque e trate a sua pressão arterial, caso ela esteja elevada. Considere como
normal a pressão de 12x8 (doze por oito).
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Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele esteja elevado.
Considere como normal até 99 mg/dl.
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Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no sangue. Considere
como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL
(mau colesterol) menor que 100 mg/dl.
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Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite. Proporcione-se momentos de
lazer.
Alimente-se
corretamente, com mais qualidade do que quantidade. Não esqueça de que não
podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto,
crie o hábito de ler rótulos no mercado.
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Controle seu peso. Cheque-o com frequência.
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Ame a vida e o seu coração. Não desista nunca!
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